منو اصلی
آمار بازدید
 بازدید این صفحه : 1544 | کل بازدید : 203131 
شورای برنامه ریزی معاونان فرهنگی – دانشجویی و روسای ادارات مشاوره دانشگاههای علوم پزشکی منطقه تهران تشکیل جلسه داد
شنبه ٠١ مهر ١٣٩٦
پیوندهای مفید


اجتناب از تنبلی و به تعویق انداختن کارها
 

اجتناب از تنبلی و به تعویق انداختن کارها

تنبلی شما برای یک پروژه است؟ یا به یک عادت تبدیل شده است؟

برای مقابله با تنبلی و طفره رفتن:

از یک پروژه آسان شروع کنید،
به این سوالات پایه پاسخ دهید،
همچنان که به سوالات جواب می دهید، پاسخ ها را پیش روی خود نگه دارید:

می خواهید چه کار کنید؟

  • هدف نهایی چیست؟ نتیجه چه خواهد بود؟
    می تواند واضح یا مبهم باشد.
  • گام های اصلی برای رسیدن به هدف چیست؟
    خیلی وارد جزئیات نشوید و گسترده بیاندیشید.
  • تا کنون چه کرده اید؟
    به یاد داشته باشید که شما قسمتی از این مسیر هستید، حتی اگر از طریق تفکر باشد.
    طولانی ترین سفر با نخستین قدم آغاز می شود.

چرا می خواهید این کار را بکنید؟

  • بزرگ ترین انگیزه تان چیست؟
    اگر انگیزه منفی دارید، ذهنتان را مشغول نسازید.
    این یک شروع صادقانه و خوب است. با این همه، اگر انگیزه تان منفیست، دوباره بکوشید و آن را به گونه مثبتی بیان کنید.
  • چه نتایج مثبت دیگری از رسیدن به این هدف حاصل می شوند؟
    تعیین این نتایج، سودهایی را که ممکن است از آن ها اجتناب کنید، آشکار می سازد. به آینده ای بهتر بیاندیشید!

به هرچه در مسیرتان قرار می گیرد، توجه کنید.

  • چه چیزی با قدرت شما قابل تغییر است؟
  • به چه منایعی خارج از وجود خودتان نیاز دارید؟
    منابع فقط مثل پول یا ابزار، فیزیکی نیستند و شامل زمان،
    افراد/استادها/افراد بزرگ تر، و حتی گرایش ها و رفتارها نیز هستند.)
  • اگر پیشرفت نکنید چه اتفاقی می افتد؟
    بد نیست کمی خودتان را بترسانید!

برنامه های خود را گسترش دهید؛ موارد زیر را لیست کنید:

  • گام های اصلی و واقع گرایانه
    یک پروژه زمانی که در مراحل مختلف ساخته شود، آسان تر است.
    با گام های کوچک شروع کنید.
    همچنان که پیش می روید، جزئیات و پیچیدگی ها را نیز بیافزایید.
  • هر یک از این مراحل چقدر زمان می برد؟
    یک برنامه زمان بندی به شما کمک می کند تا روند پیشرفتتان را مشاهده کنید.
    در مسیری که قرار است طی کنید، ایستگاه هایی هم وجود دارند، پس روحیه تان را تقویت کنید.
  • چه موقعی از روز، هفته، و ... را به کار اختصاص می دهید؟
    این به شما کمک می کند تا یک عادت کاری جدید را به خود بیاموزید.
    یک محیط کاری خوب بسازید و
     از حواس پرتی ها دوری کنید (لذت بردن از یک کاری وقتی که از عوامل حواس پرتی به دور باشید، بسیار آسان تر است.)
  • پاداش هایی که در هر ایستگاه خواهید داشت
    و نیز چیزهایی که قرار است در هر ایستگاه از آن ها بپرهیزید.
  • زمان لازم برای مرور
    یک دوست مورد اعتماد بزرگتر یا خبره تراز خودتان بیابید
    تا به انگیزش و نظارت بر پیشرفتتان کمک کند.

موارد زیر را قبول کنید:

  • آغازهای اشتباه و خطاها را به عنوان یادگیری تجارب بپذیرید.
    آن ها می توانند خیلی مهم تر از موفقیت باشند.
    و به «تجربه» معنی می دهند.
  • حواس پرتی ها و تنبلی ها
    وجود آن ها را انکار نکنید ولی از وسوسه شدن و امتحان آن ها بپرهیزید.
  • احساسات
    وقتی کارها خوب پیش نمی روند، ناامیدیتان زا اقرار کنید.
    بپذیرید که مشکلی داشتید ولی کاری برای آن انجام دهید.
  • تخیلات
    خودتان را در موفقیت و کامیابی ببینید.

و نهایتاً: اگر تنبلی برایتان یک عادت است، آن را ترک کنید.
روی کارها و پروژه هایی که سررسیدشان نزدیک است، متمرکز شوید و از آن جا شروع کنید

آخرین اخبار
شورای برنامه ریزی معاونان فرهنگی – دانشجویی و روسای ادارات مشاوره دانشگاههای علوم پزشکی منطقه تهران تشکیل جلسه داد
شورای برنامه ریزی معاونان فرهنگی – دانشجویی و روسای ادارات مشاوره دانشگاههای علوم پزشکی منطقه تهران تشکیل جلسه داد
شورای برنامه ریزی معاونان فرهنگی – دانشجویی و روسای ادارات مشاوره دانشگاههای علوم پزشکی منطقه تهران ، روز سه شنبه ( سوم اسفندماه ) با حضور قائم مقام معاون فرهنگی – دانشجویی وزارت بهداشت ، مدیرکل دانشجویی و روسای اداره مشاوره و اداره پایش و سلامت روان دانشجویان این وزارت و معاونان فرهنگی – دانشجویی دانشگاههای علوم پزشکی منطقه تهران ، در سالن اجتماعات دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی تشکیل جلسه داد.
 ٠٨:٥٣ - 1395/12/04 - نظرات : ٠متن کامل >>
معاونت فرهنگی دانشجویی (اداره مشاوره وسلامت روان دانشجویی نشست معاونت های فرهنگی دانشجویی وروسای ادارات منطقه یک در دانشگاه علوم بهزیستی وتوانبخشی 95/12/3) برگزار می نماید.
اداره مشاوره وسلامت روان دانشجویی طرح جامع پایش سلامت روان دانشجویی برگزار می نماید.
دانشگاه علوم بهزیستی...تماس با دانشگاهمراکز پژوهشیگروه های آموزشیمراکز درمانینقشه سایت دانشگاه

Copyright © 2009 U.S.W.R - All rights reserved . دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی